Zo kun je sneller spieren kweken

Een nieuw jaar betekent voor velen nieuwe voornemens. Doorgaans wordt sporten het vaakst genoemd. Staat een killer body en een gespierd lijf ook op jouw verlanglijstje? Dan kunnen deze tips je op weg helpen.

Gebruik fitness supplementen

Oke, bij deze willen we je wel één ding meegeven: fitness supplementen zijn niet bedoeld om je dagelijkse portie vitamines te vervangen. Ze zijn bedoeld als aanvulling op je voedingspatroon. Over het algemeen werken producten met eiwitten en caseïne het best als je wilt werken aan spieropbouw. Verzamel voldoende informatie en kies niet zomaar het eerste supplement wat je tegenkomt. In dit geval staat kwaliteit voorop.

Schakel een coach in

Naast dat er verschillende fitness producten en supplementen zijn, kun je ook hulp inschakelen door middel van onze coaching. Een coach kan helpen door middel van een trainingsschema of een op maat gemaakt voedingsschema. Het maakt niet uit of je man of vrouw bent, beginner of gevorderde, jouw persoonlijke coach weet precies wat bij jou past als het gaat om het realiseren van spieropbouw.

Een coach zal je helpen met het opstellen van een geschikt sportplan. Hierin zal rekening gehouden worden met doeltreffende oefeningen voor je hele lichaam.

Wees gedisciplineerd

Als je een mooi gespierd lichaam wilt krijgen, moet je daar wat voor doen. Als je snel en zichtbaar resultaat wilt halen op het gebied van spiergroei, heb je de nodige discipline nodig. Op de eerste plaats moet je regelmatig spieroefeningen doen, het liefst meerdere keren per week of zelfs dagelijks. Daarnaast moet je je kunnen houden aan een goed dieetschema zodat je alle voedingsstoffen binnenkrijgt die bevorderlijk zijn voor je spieropbouw.

Mocht je bijvoorbeeld erg gelovig zijn en meedoen aan de ramadan, dan weet je dat er een periode dat het erg moeilijk zal zijn deze discipline aan te houden. Je kunt daarom ook op zoek gaan naar 5 tips om spierverlies te beperken tijdens de ramadan.

Juiste voedingspatroon

Zoals we al zeiden is een goed voedingspatroon erg belangrijk. Eiwitten maken bijvoorbeeld een belangrijk onderdeel uit. Je kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om meer eieren of zuivelproducten te eten of een eiwitshake te gebruiken als aanvulling op je eetpatroon.