Voorbereidingen voor én tijdens de zwangerschap

Een goede voorbereiding is het halve werk. Dit geldt ook voor wanneer jij en je partner het gezin willen gaan uitbreiden. Er komt vanzelf veel kijken bij een zwangerschap, maar ook bij de periode ervoor en erna. Hoe jij je het beste kun voorbereiden, verschilt per persoon en koppel. Toch zijn er enkele aspecten die voor iedereen hetzelfde zijn. Is de woonruimte geschikt voor een kind? Hoeveel gaat alles kosten? Zijn jullie klaar om ouders te zijn?

Voordat je zwanger wilt worden is het verstandig als beide ouders een zo gezond mogelijke levensstijl hanteren. Stop ruim van tevoren met roken en alcohol drinken. Zo vergroot je de kans dat jullie baby gezond ter wereld komt zonder aandoeningen. Daarnaast is gezonde voeding en voldoende beweging altijd goed voor de fitheid.

De kans om een gezond kind te krijgen kun je nog verder vergroten voordat je zwanger wordt. Slik 4 weken voordat je zwanger wilt worden dagelijks 0,5 mg foliumzuur tot en met de 10e week van de zwangerschap. Zo verklein je de kans op een kind met een open rug. Pas op met ander medicijngebruik en vraag je huisarts altijd voor advies.

Tijdens de zwangerschap

Mocht het gelukt zijn om zwanger te raken, dan volgen er 9 bijzondere maanden voor jou en je partner. Ook komt er veel bij kijken, er moet namelijk nog veel geregeld worden. Ten eerste de babykamer inrichten. Ook al weet je niet wat het geslacht van de baby zal zijn, de standaard spullen kun je alvast plaatsen. Denk hierbij aan de wieg, commode, etc. Het verven van de muren kan altijd later nog.

Een ander punt dat vaak over het hoofd gezien wordt is de kleding die je aandoet als zwangere vrouw. Op een gegeven moment zal het buikje een bepaalde grootte bereikt hebben, waardoor normale kleding niet meer comfortabel zit. Ga dan voor positiekleding, oftewel zwangerschapskleding. Ook kun je positie badkleding kopen, zodat je comfortabel kunt gaan zwemmen of naar het strand kunt gaan.

Om jouw partner en jezelf samen goed voor te bereiden op de bevalling zelf en de weg ernaar toe, is een zwangerschapscursus handig om te volgen. Tijdens zo een cursus leren jullie wat ontspannen bevallen inhoudt en welke oefeningen je thuis kunt doen om je voor te bereiden op de bevalling. Denk aan ademhalingstechnieken en massages voor de vrouw, maar ook om positief te blijven.