Lekker slapen doe je zo

Nachtrust is een van de belangrijkste dingen die er zijn. Je hebt het nodig om jezelf weer op te laden en je lichaam de rust te geven die nodig is. Zodra je te weinig slaapt zal dit invloed hebben op je mentale en fysieke gesteldheid. Zo kan je sneller boos of verdrietig worden en zal je minder energie hebben om dingen uit te voeren. Kortom, slaap is belangrijk. Maar hoe zorg je er nu voor dat je goed slaapt en je nachtrust pakt? Dit artikel beschrijft enkele tips over hoe jij ervoor zorgt dat je elke nacht de nodige uurtjes slaap krijgt. 

Goed bed

Ten eerste is het belangrijk dat je een goed matras hebt om op te slapen. Dit is namelijk de basis van een goede nachtrust. Hierbij is het ook belangrijk dat je bed groot genoeg is. Het slaapt namelijk minder lekker als je benen er aan de onderkant uitsteken. Ook je kussen moet de juiste zachtheid hebben. Zorg ervoor dat je er niet teveel in wegzakt, maar het ook niet te hard is waardoor je last krijgt van je nek. Vaak kan je bij een beddenspeciaalzaak terecht voor advies over het perfecte kussen voor jou.

Omgeving

Ten tweede is het belangrijk dat de omgeving waarin je slaapt goed is. Zo is het belangrijk dat er geen luide geluiden zijn, waardoor je eventueel lichter slaapt. Zodra je kamer muisstil is, zal je merken dat je dieper slaapt en hierdoor ook beter. Ook de lichtinval in je kamer is erg belangrijk. Het fijnste is als je goed verduisterende gordijnen hebt die ervoor zorgen dat de kamer goed donker is als jij wilt slapen. 

Slaapritme

Als laatste is het van belang dat je een goed slaapritme hebt. Als je de ene dag slaapt om elf uur ’s avonds en de andere dag pas om twee uur ’s nachts in je bed ligt, zal je lichaam verward zijn en zich meer vermoeid voelen. Het is daarom belangrijk een constant slaapritme aan te houden, waardoor je lichaam zich hierop in kan stellen. Op deze manier merk je namelijk rond je bedtijd dat je lichaam moe wordt en je sneller in slaap valt. Avonden lang wakker liggen omdat je de dagen ervoor te laat naar bed bent gegaan is namelijk geen pretje.