Het starten met een ketodieet

Er zijn mensen die op een ketodieet gaan. Het idee achter het ketodieet is dat mensen proberen om het lichaam ervan te overtuigen om eiwitten en vetten te verbranden in plaats van koolhydraten. Door de hoeveelheid koolhydraten der mate te beperken probeert iemand vervolgens het lichaam over te laten stappen op de eitwitten en vetten. Gedurende dit dieet beperkt deze persoon de hoeveelheid koolhydraten tot zo’n 10% van de originelen inname. Helaas is het zo dat dit type dieet niet voor iedereen werkt. Sommige mensen vinden het te moeilijk om het vol te houden. Daarnaast is het ook zo dat het dieet gewoon niet werkt bij sommige mensen. Het gevolg hiervan is dat mensen het dan toch blijven proberen om maar door te gaan. Zij verliezen dan uiteindelijk zichzelf hierin. Dit zorgt dat voor negatieve gevolgen. Het is overigens sowieso niet aan te raden voor jongeren tussen de 12 en 17 jaar om dit dieet te volgen.

Veel bewegen is ook belangrijk

Mocht je nu toch graag veel willen afvallen en een mooi lichaam trainen dan is het aan te raden om het ketodieet te volgen in combinatie met een goed trainingsschema. De beweging is namelijk een essentieel onderdeel om uiteindelijk kast te worden. Als extra ondersteuning kun je ook fatburners gebruiken om af te vallen. Gebruik ze wel alleen als toevoeging en ga er niet vanuit dat dit het wondermiddel is dat alle soplost!

’s Nachts genoeg eiwitten

Een belangrijk onderdeel van dit dieet is dat je genoeg eiwitten en vetten binnenkrijgt gedurende de dag. Het is belangrijk dat dit gezonder eiwitten en vetten zijn. Tijdens het slapen ontstaat er vaak een dip van het aantal eiwitten in het lichaam. Het is van cruciaal belang om ook gedurende deze periode genoeg eiwitten in je lichaam te hebben. Door te kiezen voor een caseine shake weet je zeker dat ’s nachts ook genoeg eiwitten binnenkrijgt. De caseine shake zorgt er namelijk voor dat er tijdens de slaa genoeg eiwitten in het lichaam blijven.